Respuesta de Relajación

LA RESPUESTA DE RELAJACIÓN

por Eugenio Lepine

Varios años atrás, cuando todavía estudiaba la carrera de Medicina, recuerdo que teníamos horas y horas de clases y estudio sobre la Respuesta de Lucha o Huída. Ésta es la que se activa cuando el cuerpo detecta una amenaza inminente, y sus efectos son: pelos de punta, la sangre desaloja los intestinos y fluye hacia los músculos, ojos bien abiertos, la frecuencia cardiaca y respiratoria se disparan, etcétera. El problema que yo veo ahora, es que no tuvimos una sola clase en la cual se nos explicara que existe un antagonista a dicha respuesta. Pues existe, y es un estado en el que el cuerpo tiene un metabolismo lento, junto con una mejora de funciones mentales. Dicho estado se llama la Respuesta de Relajación, y significa estar físicamente relajado y mentalmente alerta al mismo tiempo.

Alguno de los marcadores biológicos de esta respuesta son los siguientes:

DR. HERBERT BENSON

El Dr. Herbert Benson es mucho más que solamente el científico que introdujo el término que le da título a este post. En cuanto a la cultura occidental se refiere, el Dr. Benson fue el científico que le quitó el halo de misticismo a la meditación y comenzó a estudiar los efectos que dicha práctica tiene sobre el cuerpo y mente. Ha sido autor de 12 libros y más de 190 publicaciones científicas; y logró que el Occidente asimilara el concepto y práctica de la meditación. Además, fue fundador del Instituto Benson-Henry para la Medicina Mente – Cuerpo

Dr. Herbert Benson

Si estás ansioso, no puedes aprender, es como tirar semillas en el concreto. Con una mente quieta, la gente puede absorber cosas.


Existe una guía online que dispone de los Pasos para Conseguir la Respuesta de Relajación, según la técnica descrita por el Dr. Benson. Cualquiera que tenga 10 o 20 minutos puede realizarla, y es recomendable utilizar música de ambiente. Yo personalmente sugiero A Soft Murmur, una muy buena web con muchas opciones para personalizar, a la vez que es simple e intuitiva.

Relaxation Response

El Dr. Benson escribe en su libro: no reclamo innovación sino simplemente la validación científica de la sabiduría antigua.


En un punto de su carrera, el Dr. Herbert Benson se aproximó a la Comunidad de Meditación Trascendental. Entonces comenzó una larga serie de estudios científicos entre ellos. Ésta es una de las razones por la cual la Comunidad de Meditación Trascendental tiene tanta información sobre los efectos y beneficios de su particular método de meditación.

Terapia Reiki Relajación

En el año 2000, Diane Wardell y colegas publicaron Biological correlates of Reiki Touch healing; el cual es uno de los artículos de Reiki más citados actualmente. El estudio se enfoca en la Respuesta de Relajación durante sesiones de Reiki. El equipo se encargó de medir los cambios en varios marcadores corporales, como son la ansiedad, la inmunoglobulina A en saliva, el cortisol (la hormona del stress), la tensión sanguínea y muscular, la temperatura corporal y la respuesta galvánica de la piel. Hay más información al respecto en el post Frecuencias del Reiki.


CONCLUSIÓN

La Respuesta de Relajación es el estado normal del cuerpo en ausencia de stress y preocupaciones. La realidad es el 10% lo que nos sucede a nuestro alrededor y 90% lo que interpretamos de ello; por tanto, creo que simplemente cambiando la perspectiva de lo que nos sucede lograremos estar un paso más cerca de la Respuesta de Relajación.

Chillax

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